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想靠周末补觉还睡眠债 美研究证明害处比熬夜更
发布时间:2019-03-03

研究还发明,最终补觉组的某些健康检测结果甚至比连续熬夜组更差。例如,连续熬夜组的胰岛素敏感性平均降落了13%,补觉组的胰岛素敏感性则降低了9%到27%不等,其中肌肉跟肝脏的胰岛素敏感性比其余两组更低。

赖特指出,周末补觉或者会对偶尔熬夜的人有好处,这还有待进一步研究,但目前已知的是,有法令的作息非常重要,人们还是应该尽可能每天睡足7小时。

参考消息网3月3日报道 新媒称,很多人工作日天天熬夜,想着周末再把觉补回来,但美国一项新研究发现,周末补觉很难弥补平时熬夜带来的健康问题,甚至可能比连续睡眠不足危害更大。

成果显示,第二组跟第三组均浮现了夜间进食增多、体重增加、胰岛素敏理性下降的情况;补觉组在不限时睡眠的两天中相关指标稍有改进,如夜间进食减少,但一旦恢复睡眠不足的作息方式,这些改良就会即时消失。

新加坡《联合早报》3月1日报道称,美国科罗拉多大学博尔德分校的研讨人员2月28日在美国《当代生物学》杂志上发表论文介绍说,他们征召了36名18岁到39岁的健康志愿者,并将这些人分为三组。第一组持续9晚保障9小时充足睡眠;第二组连续9晚每晚睡眠5小时;第三组前5天每晚睡眠5小时,旁边两天不限时睡眠,最后两天恢复每晚睡眠5小时。

论文通讯作者赖特说,研究表明,进食时间以及生物钟的来回改变可能对身体更为不利,工作日熬夜、周末补觉这种常见举动“并不是一种有效的健康策略”。

(原标题:想靠周末补觉还睡眠债?美研究证明:害处比熬夜更大)


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