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世外桃园藏宝图防治疾病男女有别
发布时间:2019-11-09

  男人和女人的生理结构有着与生俱来的不同,这种差异不仅造就了他们在远离某些疾病方面的优势,也同时暴露出了一些健康短板。因此,防治疾病时常会因性别而异。

  被誉为“美国大脑健康之父”的丹尼尔亚蒙教授,在其着作《女性脑》中总结了男女大脑的差异:成年男性大脑体积比成年女性的大8%到10%,大脑神经元数量比女性的多4%;男性大脑中的杏仁核比女性的大,杏仁核是加工愤怒的中枢,所以男性更易勃然大怒;女性大脑中的边缘系统比男性发达,因为其是情绪中枢,所以女性的心思更为敏感,直觉和共情能力更强,这利于规避危险、提高团队协作效率,要从生活方式入手。www.07787,但也容易对外界过度敏感,甚至引发焦虑等不良情绪,带来一系列身体问题,比如易患感冒、胃溃疡、阿尔茨海默症等;5-羟色胺是一种神经递质,其在体内含量的多少与乐观程度密切相关,女性体内5-羟色胺比例只有男性的1/2,所以女性的乐观倾向比男性低得多,一旦遇事习惯规避风险和按最坏的情况做打算。基于这点,男性爱以身犯险,更乐于尝试飙车、极限运动等危险动作,由此“害死自己”的概率也是女性的4倍。

  男女分别如何护脑?清华大学玉泉医院神经内科主任医师乔立艳表示,应从“保养硬体”和“维护软体”两大方面做起。

  “保养硬体”方面,要做到均衡膳食、勤于运动、睡眠充足,尤其是调整饮食至关重要,需注意:1.适量吃肉。肉类中的胆固醇是大脑细胞合成的必需成分。有些女性为了减肥,饮食过于清淡,血液中胆固醇含量太低,便成为思客的正式用户,40118宝马论坛。对大脑不利;而有些男性无肉不欢,胆固醇过多,在血管内沉积形成斑块,可能诱发脑梗塞、脑出血。2.吃够纤维。丹尼尔表示,雌激素是女性健康“保护伞”,膳食纤维能帮它在体内更好地发挥作用,更年期和绝经后女性更应注重粗粮、果蔬等富含纤维食物的摄入,且要保证食物色彩的丰富。男性同样适用。3.把水喝足。大脑80%的成分是水,成年人每天饮水量(升)应达到体重(公斤)的3%,比如体重50公斤的人,饮水量不低于1.5升。4.少吃糖。丹尼尔教授指出,睾酮能让5-羟色胺更好发挥作用,女性体内睾酮本来就比男性少,如果还爱吃甜食,睾酮水准就会更低,影响乐观情绪。

  “维护软体”指建立科学思考方式,改善心态,减轻不良情绪的影响。临床上,抑郁症患者常出现无精打采、做什么事都不感兴趣的“假性痴呆”。建议大家注重心理健康,遇到问题多向亲友倾诉,或寻求心理医生帮助。

  英国布里斯托心臟研究所格林托马斯博士表示,女性心臟的大小平均只有男性的2/3,泵血能力较弱,相应的每分钟心跳平均比男性多8次。此外,女性的冠状动脉比男性窄。东南大学附属中大医院心血管内科主任医师汤成春解释说,男性体内的雄激素可使动脉血管扩张,女性体内的雌激素则会刺激血管收缩,血管更容易发生痉挛,致使心臟缺血。这些心血管结构差异,使得女性比男性更容易发生动脉粥样硬化斑块堵塞。再加上男性血栓内易形成钙化斑,斑块相对稳定,发生卒中的风险较小;而女性血栓内钙化斑块较少,质地较软,易脱落或破裂,进而引起心肌梗死,还可能随血液流动进入其他器官血管内发生栓塞。

  雌激素可通过调动肾上腺素能系统增强心臟的收缩能力,降低全身血管阻力来降低血压,影响脂代谢来降低血脂水准。需提醒的是,女性糖尿病患者得心血管病的风险更大,几乎抵消了她们在生理上的优势,并且糖尿病引起的心血管病变类型与高血压不同,往往表现为广泛的、弥漫性病变,治疗起来更麻烦,因此要格外注意糖尿病的防控。平时要坚持运动,均衡饮食,定期监测血糖、血压和血脂水准。55岁以后是女性患心臟病的高峰期,建议中老年女性适当补充雌激素。

  男性在心血管结构上虽占了优势,但在防治心血管病方面仍不能掉以轻心。美国哥伦比亚大学“性别差异”专案负责人玛丽安莱卡托博士指出,男性第一次患冠心病的年龄大约比女性早10年。因此,男性20岁以后就应开始关注胆固醇水准,如果正常,每5年追踪一次;不要过度消耗身体,应尽早改掉吸烟、饮酒、喜食肥甘厚味等不良习惯;心理压力大时,别硬扛。

  女性的肠道平均比男性的长10釐米,这是因为男性直肠前面只有膀胱,而女性的肠道需绕过卵巢和子宫,弯曲幅度更大,这一生理特征不利于女性粪便的排出。女性体内的雌激素还会降低肠道的蠕动速度,延长食物通过肠道的时间,所以女性更易便秘、腹胀等。男女唾液成分也不一样,吃同样的食物,女性所需消化时间更长。有研究显示,从食物入口到排出体外,世外桃园藏宝图,男性一般需24小时,女性要用28小时。因此,女性患慢性便秘和肠道疾病的概率分别是男性的3倍和2倍。

  南方医科大学南方医院消化内科主任刘思德建议,女性要少吃甜点、高油、辛辣刺激、腌制食品等;多吃富含纤维的新鲜蔬果和粗粮,适当喝豆腐状的优酪乳,保持肠道菌群平衡;晚饭不要吃得太晚,最好选择米粥、麵条等易消化食物;改变久坐习惯,坚持运动能促进肠道蠕动,帮助保持肠道健康;饭后1~2小时还可以给肠子做做“体操”,即两手掌顺时针旋转轻揉腹部10分钟左右。《2018国人肠道健康白皮书》显示,与女性相比,男性更易腹泻,建议保证饮食清洁,不要随意去小摊贩、大排档吃饭。尤其是生冷食物,吃太多不仅增加摄入致病菌的风险,其本身还会刺激肠胃,增加消化系统负担。另外,男性还要注意防止“病从手入”,勤洗手可降低50%以上的腹泻。

  英国皇家萨里医院泌尿科专家克里斯托弗伊登表示,女性尿道平均只有3釐米,男性尿道长度约为女性的4~6倍。而且女性尿道较宽,与肛门挨得又近,尿道括约肌作用较弱,各种病菌容易沿尿道侵入,导致尿路感染、妇科炎症等。数据显示,成年女性尿路感染发生率比男性高8~10倍,尤其是育龄期女性。

  中国健康教育中心教授沈雁英建议,女性要勤换内裤,最好穿透气性较好的全棉内裤;尤其在湿热天气时,细菌和黴菌更易滋生,内裤不宜过紧;尿道炎、阴道炎等发病初期只有少量分泌物,白色内裤有助发现征兆。清洁方面,女性应每日用清水冲洗下体,尤其是月经期间,但不要滥用洗剂,以免过度刺激;性生活前要注意清洗外生殖器,以免将尿道口周围的细菌挤入尿道,过后应立即排尿;小便后注意擦干,由于女性尿道口与肛门距离近,大便后应用手纸由前向后擦拭。多喝水促排尿,有助冲刷尿道,预防炎症。

  近年来,男性泌尿道感染发病率呈上升趋势且复发率高。临床数据显示,约有一半的35岁以上男性曾患过尿路感染。由于男性尿道呈S形,建议最好站立排尿,尿液在重力作用下可自然排出,坐着或蹲着排尿,久而久之可能引发炎症。男性还应注意保护前列腺,因为前列腺增生是老年男性泌尿道感染的重要诱因,50岁以上男性,近半数存在前列腺增生。专家提醒,出现尿频、排尿困难等,要及时治疗;注意定期饮水,不要憋尿;保证适量运动;多吃新鲜果蔬和坚果,美国亚特兰大泌尿学专家大卫康耐尔博士推荐的有益前列腺的食物包括:西兰花、绿茶、蘑菇、石榴、三文鱼、番茄等。

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